Cómo hacer flexiones de Crossfit correctamente: Guía paso a paso

Las flexiones son un ejercicio clásico de Crossfit que ayudan a desarrollar la fuerza del torso y la resistencia muscular. Si estás interesado en el Crossfit y quieres mejorar tu técnica de flexiones, entonces estás en el lugar correcto. En este artículo, te enseñaremos cómo hacer flexiones de Crossfit correctamente, desde la posición de inicio hasta la técnica adecuada y cómo evitar lesiones.

Cómo hacer flexiones : Paso a Paso

Posición de inicio: Comienza en una posición de plancha con los brazos estirados y las manos en línea con los hombros. Mantén el cuerpo recto y los pies juntos. Esta es la posición de inicio para la flexión.
Baja el cuerpo: Con los brazos extendidos, baja lentamente el cuerpo hasta que tu pecho toque el suelo. Mantén los codos cerca del cuerpo y no los saques hacia afuera. Tu cuerpo debe permanecer en línea recta desde los pies hasta la cabeza.
Empuja hacia arriba: Una vez que hayas bajado tu cuerpo, es hora de empujar hacia arriba. Empuja con fuerza tus brazos para volver a la posición de plancha. Mantén el cuerpo recto y aprieta los músculos del tronco para evitar que la espalda se arquee.
Repite: Una vez que hayas completado una flexión, repite el ejercicio tantas veces como sea necesario. Si eres un principiante, comienza con unas pocas flexiones y aumenta gradualmente el número a medida que vayas mejorando.

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Técnica adecuada para hacer flexiones de Crossfit correctamente

Para hacer flexiones de Crossfit correctamente, es importante prestar atención a la técnica adecuada. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a perfeccionar tu técnica:

Mantén los codos cerca del cuerpo: Al bajar y subir el cuerpo, asegúrate de mantener los codos cerca del cuerpo para evitar lesiones.
Mantén el cuerpo recto: Durante todo el ejercicio, asegúrate de mantener el cuerpo recto. Esto te ayudará a desarrollar la fuerza del tronco y a prevenir lesiones de espalda.
Aprieta los músculos del tronco: Al hacer una flexión, aprieta los músculos del tronco para evitar que la espalda se arquee.
Respira correctamente: Inhala al bajar el cuerpo y exhala al empujar hacia arriba.

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