Crossfit Open 2023: Este es el Wod 23.2
Nueva Jersey ha sido el escenario seleccionado para conocer el WOD 23.2. Esta es la segunda cita del año de los Crossfit Open 2023, previa de la competición mundial de Crossfit, los ‘Games‘.
WOD 23.2
El segundo WOD de los Crossfit Open 2023 es bastante intenso. El entrenamiento consiste en un AMRAP (tantas repeticiones como sea posible) de 15 minutos en el que se deben realizar la mayor cantidad de rondas posibles de 5 Burpees pull ups y 10 Shuttle runs. Cada vez que termines una ronda añades 5 Burpees pull ups.
Después de los 15 minutos tienes una parte B, donde tienes que buscar durante 5 minutos un RM de Thruster.
Pesos y escalados
El Open permite realizar una versión adaptada dependiendo de tu experiencia y de tu capacidad física. Estas son todas las posibilidades del WOD 23.2:
| RX A) AMRAP 15′ 5 Burpees pull ups 10 Shuttle runs *Añades 5 burpees pull ups cada ronda. B) 5′ 1RM Thruster desde el suelo | Escalado A) AMRAP 15′ 5 Burpees 10 Shuttle runs *Añades 5 burpees cada ronda. B) 5′ 1RM Thruster desde el suelo | Foundations A) AMRAP 15′ 5 Burpees 10 Shuttle runs *Añades 5 burpees cada ronda. B) 5′ 1RM Thruster desde la mejor posición posible |
Ranking de los Crossfit Open 2023
| RX A) AMRAP 15′ 5 Burpees pull ups 10 Shuttle runs *Añades 5 burpees pull ups cada ronda. B) 5′ 1RM Thruster desde el suelo | Escalado A) AMRAP 15′ 5 Burpees 10 Shuttle runs *Añades 5 burpees cada ronda. B) 5′ 1RM Thruster desde el suelo | Foundations A) AMRAP 15′ 5 Burpees 10 Shuttle runs *Añades 5 burpees cada ronda. B) 5′ 1RM Thruster desde la mejor posición posible |
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