Crossfit Open 2023: Este es el Wod 23.1
Este jueves, el mundo del Crossfit ha centrado su mirada en Madrid, donde se ha presentado el primero de los tres wods que formarán los ‘CrossFit Open 2023‘. Este evento es la previa de la competición mundial de Crossfit, los ‘Games‘.
Wod 23.1
El primer wod es bastante exigente. El wod consiste en un AMRAP (tantas repeticiones como sea posible) de 14 minutos en el que se deben realizar la mayor cantidad de rondas posibles de 60 calorías de remo, 50 Toes to bar, 40 wall ball shots, 30 cleans y 20 Muscle Ups. Este wod se utilizó en 2014 como el ‘14.1′.
Pesos y escalados
El Open permite realizar una versión adaptada dependiendo de tu experiencia y de tu capacidad física. Estas son todas las posibilidades del wod 23.1:
| RX 60 calorías remo 50 toes-to-bar 40 wall-ball shots (20lb to 10-ft target) 30 cleans (135lb) 20 muscle-ups | Escalado 60 calorías remo 50 hanging knee raises 40 wall-ball shots (14lb to 10-ft target) 30 cleans (95lb) 20 chin-over-bar pull-ups | Foundations 60 golpes en remo 50 abdominales 40 wall-ball shots (10lb to 10-ft target) 30 cleans (45lb) 20 push-ups |
| RX 60 calorías remo 50 toes-to-bar 40 wall-ball shots (14lb to 9-ft target) 30 cleans (95lb) 20 muscle-ups | Escalado 60 calorías remo 50 hanging knee raises 40 wall-ball shots (10lb to 9-ft target) 30 cleans (65lb) 20 chin-over-bar pull-ups | Foundations 60 golpes en remo 50 abdominales 40 wall-ball shots (6lb to 9-ft target) 30 cleans (35lb) 20 push-ups |
