Entrenamiento funcional en Crossfit: ¿qué es y cómo te beneficia?

El entrenamiento funcional se ha convertido en una tendencia cada vez más popular en el mundo del fitness, y especialmente en la disciplina del Crossfit. Pero, ¿qué es exactamente el entrenamiento funcional en Crossfit y cómo puede beneficiarte?

Objetivo del entrenamiento funcional

En términos generales, el entrenamiento funcional se centra en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar actividades cotidianas, mediante el fortalecimiento de los músculos implicados en dichas actividades. El objetivo principal es desarrollar un cuerpo equilibrado, capaz de responder a una amplia variedad de situaciones, en lugar de enfocarse en músculos individuales o grupos musculares específicos.

En el contexto del Crossfit, este tipo de entrenamientos se basa en ejercicios compuestos que involucran varios grupos musculares a la vez, y que simulan movimientos que se realizan en la vida diaria o en deportes específicos. Su objetivo es mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación, a través de una combinación de ejercicios de levantamiento de pesas, gimnasia y entrenamiento metabólico.

Los 10 mejores ejercicios de Crossfit

Principales beneficios

A continuación, te explicamos algunos de los principales beneficios del entrenamiento funcional en Crossfit:

  1. Mejora la resistencia cardiovascular: Los ejercicios de entrenamiento funcional en Crossfit implican movimientos repetitivos y de alta intensidad, lo que ayuda a mejorar la resistencia cardiovascular. Además, al trabajar con ejercicios que involucran múltiples grupos musculares a la vez, se logra un mayor gasto calórico y se aumenta la capacidad del cuerpo para procesar y utilizar el oxígeno.
  2. Fortalece los músculos: Ayuda a fortalecer los músculos implicados en actividades cotidianas, como caminar, levantar objetos o subir escaleras. Los ejercicios compuestos y de peso corporal utilizados en el entrenamiento funcional son una excelente manera de desarrollar la fuerza y la resistencia muscular.
  3. Mejora la flexibilidad y la movilidad: Los ejercicios de entrenamiento funcional en Crossfit implican movimientos amplios y complejos, que ayudan a mejorar la flexibilidad y la movilidad articular. Esto se traduce en una mayor libertad de movimiento y una reducción del riesgo de lesiones.
  1. Aumenta la coordinación y el equilibrio: Al trabajar con movimientos complejos que implican varios grupos musculares a la vez, ayuda a mejorar la coordinación y el equilibrio. Además, los ejercicios de equilibrio y estabilidad son una parte integral, lo que ayuda a desarrollar estas habilidades de manera efectiva.
  2. Promueve la pérdida de peso: Es una excelente manera de quemar calorías y promover la pérdida de peso. Los ejercicios de alta intensidad y los movimientos compuestos implican un mayor gasto calórico, lo que se traduce en una reducción del porcentaje de grasa corporal.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad