Los 10 mejores ejercicios de Crossfit para un entrenamiento completo

En la actualidad, el Crossfit se ha convertido en una de las disciplinas de entrenamiento más populares en todo el mundo. Su atractivo radica en la combinación de diferentes ejercicios que involucran tanto la fuerza como el cardio, lo que permite un entrenamiento completo y variado.

En este artículo, queremos compartir contigo los 10 mejores ejercicios de Crossfit que te ayudarán a conseguir un entrenamiento completo y efectivo.

10 mejores ejercicios de Crossfit

Burpees: El ejercicio de burpees es uno de los más conocidos y efectivos dentro del Crossfit. Combina una sentadilla, una flexión y un salto en un solo movimiento, lo que lo convierte en un ejercicio cardiovascular y de fuerza al mismo tiempo. Además, es un excelente ejercicio para quemar calorías y mejorar la resistencia.

Levantamiento de pesas: El levantamiento de pesas es un componente fundamental del Crossfit. Este ejercicio implica levantar pesas desde el suelo y levantarlas por encima de la cabeza en un solo movimiento. Es un excelente ejercicio para desarrollar la fuerza en la parte superior del cuerpo, así como para mejorar la estabilidad y la coordinación.

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Kettlebell swing: El kettlebell swing es un ejercicio que implica levantar una pesa rusa desde el suelo y llevarla a la altura de los hombros mediante un movimiento de balanceo. Es un excelente ejercicio para desarrollar la fuerza y la resistencia de la parte inferior del cuerpo, así como para mejorar la postura y la estabilidad.

Flexiones de pecho: Las flexiones de pecho son un excelente ejercicio para trabajar la parte superior del cuerpo, especialmente los músculos del pecho, los tríceps y los hombros. Además, también son un excelente ejercicio para mejorar la resistencia y la estabilidad.

Dominadas: Las dominadas son un ejercicio clásico de Crossfit que implica levantar el cuerpo desde una barra con los brazos. Son un excelente ejercicio para trabajar los músculos de la espalda y los brazos, así como para mejorar la resistencia y la coordinación.

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Remo en ergómetro: El remo en ergómetro es un ejercicio que simula el movimiento de remar en un barco. Es un excelente ejercicio cardiovascular que involucra los músculos de todo el cuerpo, especialmente los músculos de las piernas, los glúteos y la espalda.

Sentadillas: Las sentadillas son un ejercicio clásico de entrenamiento de fuerza que se realiza levantando peso con las piernas. Son un excelente ejercicio para desarrollar la fuerza en la parte inferior del cuerpo, especialmente en las piernas y los glúteos.

Wall balls: Los wall balls son un ejercicio que implica lanzar una pelota medicinal contra una pared y luego atraparla mientras se agacha y se levanta. Es un excelente ejercicio para desarrollar la fuerza y la resistencia de todo el cuerpo, especialmente de la parte inferior del cuerpo.

Box jumps: Los box jumps son un ejercicio que implica saltar sobre una caja desde una posición de pie. Es un excelente ejercicio para desarrollar la fuerza en las piernas, así como para mejorar la coordinación y la estabilidad.

Toes to bar: Los toes to bar son un ejercicio que implica colgar de una barra y levantar las piernas hasta que los dedos toquen la barra.