Mejores equipos de Crossfit para entrenar en casa

El Crossfit se ha convertido en una disciplina deportiva muy popular en los últimos años, ya que ofrece una amplia variedad de ejercicios que desafían el cuerpo y mejoran la resistencia física. Muchas personas, que antes solo iban al gimnasio a hacer cardio o levantar pesas, han encontrado en el Crossfit una forma más completa y entretenida de entrenar.

Equipos de Crossfit

Aunque lo ideal es entrenar en un box de Crossfit, que es un gimnasio especializado en esta disciplina, no siempre es posible por falta de tiempo o porque no hay uno cerca de casa. Sin embargo, esto no significa que no se pueda practicar Crossfit en casa. En este artículo, te presentaremos los mejores equipos para entrenar en casa, para que puedas sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos.

Kettlebells

Las kettlebells son una herramienta fundamental para el entrenamiento de Crossfit en casa. Son muy versátiles y permiten trabajar todo el cuerpo, mejorando la fuerza, la resistencia y la coordinación. Con una kettlebell se pueden hacer ejercicios como el swing, el snatch, el clean, el turkish get-up, entre otros.

Lo ideal es tener al menos dos kettlebells de diferentes pesos para poder variar los ejercicios y adaptarlos a tu nivel de fuerza. Además, las kettlebells no ocupan mucho espacio, por lo que son ideales para entrenar en casa.

¿Quién puede hacer Crossfit

Leer aquí

Barra de dominadas

La barra de dominadas es otro de los equipos de Crossfit imprescindible para entrenar en casa. Con ella se pueden hacer ejercicios de tracción, que trabajan principalmente los músculos de la espalda, los hombros y los brazos. Además, la barra de dominadas también permite hacer ejercicios de abdominales y de piernas, como el knees to elbows o el hanging leg raise.

Existen diferentes tipos de barras de dominadas para casa, desde las que se fijan en el marco de la puerta hasta las que se anclan en la pared. Lo importante es elegir una barra resistente y segura, que soporte tu peso y te permita hacer diferentes tipos de agarre.

Bandas elásticas

Las bandas elásticas son equipos de Crossfit muy versátil y económico para entrenar en casa. Con ellas se pueden hacer ejercicios de fuerza y de movilidad, que trabajan diferentes grupos musculares. Además, las bandas elásticas son ideales para personas que se están iniciando en el entrenamiento de Crossfit, ya que permiten adaptar los ejercicios a su nivel de fuerza.

Lo ideal es tener al menos dos bandas elásticas de diferentes resistencias, para poder variar los ejercicios y aumentar la intensidad progresivamente. Las bandas elásticas también son muy fáciles de transportar y no ocupan mucho espacio, por lo que son ideales para entrenar en casa o incluso para llevarlas contigo de viaje.

Los 10 mejores ejercicios de Crossfit

Leer aquí

Balón medicinal

El balón medicinal es un equipo muy utilizado en el entrenamiento de Crossfit, ya que permite trabajar la fuerza, la resistencia y la coordinación en ejercicios de lanzamiento, levantamiento y saltos. Con un balón medicinal se pueden hacer ejercicios como el wall ball shot, el slam ball, el russian twist, entre otros.

Lo ideal es tener un balón medicinal de un peso que te permita hacer diferentes tipos de ejercicios y adaptarlo a tu nivel de fuerza. Además, los balones medicinales son fáciles de almacenar y no ocupan mucho espacio, por lo que son una buena opción para entrenar en casa.

Caja pliométrica

La caja pliométrica es un equipo que permite trabajar la explosividad y la fuerza de las piernas en ejercicios como los box jumps, los step ups y los jump overs. Además, también se pueden utilizar para hacer ejercicios de tracción y de flexiones.

Existen diferentes tamaños de cajas pliométricas, por lo que es importante elegir una que se adapte a tu nivel de fuerza y altura. Además, es importante que la caja sea resistente y estable para evitar lesiones.

Ver material de crossfit