¿Qué se hace en Crossfit?
El Crossfit es un tipo de entrenamiento físico que combina ejercicios de fuerza, resistencia y cardio para mejorar la capacidad física general de una persona. Si estás interesado en iniciarte en este mundo, es importante conocer los tipos de ejercicios que se realizan en un entrenamiento.
Qué se hace en Crossfit
Una de las principales características del Crossfit es que se enfoca en ejercicios funcionales. Esto significa que los movimientos que se realizan imitan patrones de movimiento naturales y cotidianos, como levantar objetos pesados, subir escaleras, saltar y correr.
En lugar de usar máquinas de entrenamiento convencionales, se utilizan utiliza equipos y herramientas simples, como pesas libres, barras, anillas, cajas, cuerdas y balones medicinales.
Entre los ejercicios más comunes se encuentran los levantamientos de pesas, como el arranque, el envión y la sentadilla, que trabajan los músculos principales de la parte inferior del cuerpo.
También se realizan flexiones de pecho, pull-ups, dips y otros ejercicios de gimnasia, que mejoran la fuerza y resistencia del tren superior.
El Crossfit también incluye ejercicios de cardio de alta intensidad, como carreras, saltos de caja y remo. Estos ejercicios son diseñados para mejorar la resistencia y la capacidad cardiovascular, al mismo tiempo que queman calorías y grasa corporal.
Además, se enfoca en ejercicios que involucran múltiples grupos musculares, en lugar de centrarse en uno solo. Los movimientos compuestos, como el burpee, el wall ball, el kettlebell swing y el thruster, trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo.
Por último, el Crossfit también se enfoca en ejercicios que mejoran la flexibilidad y la movilidad, como los estiramientos dinámicos, los movimientos de yoga y los ejercicios de rehabilitación. Estos ejercicios ayudan a prevenir lesiones y mejorar la postura y el equilibrio.
